Dnes túžim osloviť tých, ktorí idú na plný plyn, robia maximum, no vo výsledku majú pocit úzkosti, prázdnoty, frustrácie, cítia podráždenosť, hnev, strach alebo majú pocit, že na ničom nezáleží… opakovane zlyhávajú, hovoria si, že za nič nestoja… zhorší sa im spánok, trávenie, imunita… vťahy.
Vyhorenie nie je Vaša slabosť… ide o volanie Vašej duše po bezpečí.
Vyhorenie/vyčerpanie nie je len „únava z práce/zo života“, môže byť stavom, kedy príliš dlho ignorujeme vlastné hranice, v snahe vyhovieť svetu okolo nás. Je to menej alebo viac výrazný signál, že dlho dávame viac, než dostávame späť. Ak sa tak cítite, chcem, aby ste vedeli jednu vec. Nie je treba nič „opraviť“, ale vnímať dôležitú správu Vášho vnútra, ktoré hovorí: „Už takto nevládzem…“
Čo urobiť pre seba?
Pokiaľ sa tak rozhodnete, môžete skúsiť tieto drobné, láskavé kroky smerom k sebe:
Dovoľte si „byť v neporiadku“
Prvým krokom by mohlo byť prestať so sebou, svojimi pocitmi, prežívaním bojovať. Môžete skúsiť odložiť bič, ktorým sa poháňate k ďalším výkonom. Objímte svoju únavu namiesto toho, aby ste ju trestali. Prijmite svoj aktuálny stav…
Po vyhorení postupujte pomaly
Keď sme vyhorení, resp. preťažení, aj umytie riadu môže byť doslova ako “výstup na Everest”. Netlačte na veľké zmeny, môžete sa sústrediť na najbližšie chvíle, pokojne len na najbližšiu hodinu. Čo by vám teraz urobilo dobre?… pohár vody? pohľad z okna? zatvoriť oči? Urobte to, pre seba, doprajte si spomalenie, kľud, odpočinok…
Počúvajte telo, napovie Vám
Každé zaneprázdnenie okolitým svetom nás odpája od vlastných pocitov. Môžete sa skúsiť počas dňa opýtať… Čo cíti a potrebuje Vaše telo?… napríklad ak cítite napätie v ramenách, spustite ich. Ak cítite tlak na hrudi, zhlboka sa nadýchnite. Vaše telo je váš domov, počúvajte ho…
Hľadajte vlastnú cestu, ktorá Vám bude vyhovovať.
Hranica ako prejav lásky
Postupne sa môžete naučiť hovoriť „NIE“ druhým, čo vlastne znamená povedať „ÁNO“ sebe. Pokojne, začnite drobnosťami: Nie, nevytlačím za teba ten dokument. Nie, dnes nemôžem ísť… Nemusíte byť k dispozícii 24/7, Vaša hodnota nie je meraná vašou produktivitou ani výkonmi.
Hľadajte zdroje radosti
Čo ste milovali ako dieťa? Čo Vám robilo radosť? Čo vás napĺňalo predtým, než sa zo života stala “tabuľka povinností”? Nájdite si niečo, čo nemá žiadny iný účel, len čistú radosť… pokojne aj bez cieľa, bez výsledku…
Vyhľadajte spojenie
Rozhovor s blízkym človekom alebo poradcom, psychológom môže byť liečivý. Nie preto, že niekto vyrieši Váš problém, ale preto, že v zdieľaní a úprimnosti k sebe sa začína úľava.
Nezabúdajte, že cesta z vyhorenia nie je šprintom… ale pomalá prechádzka lesom. Majte snahu byť k sebe takí láskaví, ako by ste boli k svojmu najlepšiemu priateľovi. Zaslúžite si všetko, čo potrebujete… odpočinok, nie za odmenu, ale preto, že ste.
Pokiaľ sa tak rozhonete, pokojne ma kontaktujte… sme v tom spolu.
Lenka